التخطي إلى المحتوى

طرق طبيعية للتغلب على اكتئاب الشتاء، تحتاج الحياة في العصر الحالي الي مزيد من الطاقة، ولقد بات القلق والاكتئاب منتشرا بصورة واسعة وبشكل خاص في فصل الشتاء. واليوم جمعنا لك أبرز الحلول التي يعرضها الطب البديل لمكافحة اكتئاب الشتاء، فقط تابعونا من خلال المقال، وسوف نقدم لكم أفضل الحلول الطبيعية للتخلص من اكتئاب الشتاء.

طرق طبيعية للتغلب على اكتئاب الشتاء

الإكتئاب والتوتر والإرهاق أشهر الأمراض النفسية انتشارا، يقدم الطب البديل الكثير من الحلول لتلك الحالات حيث تساعد العلاجات الطبيعية في التعامل مع مثل هذه الأمراض وتصحيح الحالة النفسية. من خلال المقالة ، سنقدم أبرز الحلول الطبيعية من أجل للتعامل مع الإكتئاب الموسمي.

أسباب اكتئاب الشتاء

ليس هناك أي تفسير علمي لحالات اكتئاب الشتاء، أو الدوافع التي تؤدي إليه، لكن أكثر الدراسات وضحت العوامل التالية:

  • وجود تغيير في الساعة البيولوجية، حيث أن إختلاف ساعات الليل والنهار بين الخريف والشتاء، يسبب خلل في الساعة البيولوجية عند بعض الأشخاص مما يؤدي إلي حالة من الاكتئاب.
  • تضاؤل كمية السيروتونين (Serotonin)، حيث أنه من المركبات الكيميائية الموجودة في الدماغ البشري، وله أثر مباشر على الحالة النفسية للإنسان.
  • قلة فيتامين( د) أنه الفيتامين الذي يساعد على المحافظة على الكمية الطبيعية للسيروتونين في الجسد خلال فصل الشتاء، وتخلق أشعة الشمس الكوليكالسيفيرول، حيث يتحول لفيتامين د.
  • زيادة هرمون الميلاتونين (Melatonin) حيث ثبت أن زيادة عدد ساعات الليل وعدم التعرض للشمس خلال وقت النهار، يؤثر مباشرتا على التوازن الطبيعي في جسم الإنسان، مما يحدث الإحساس بالكسل ونقص النشاط.

طرق طبيعية لمحاربة اكتئاب الشتاء

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3.
  • الحصول على حامض الفوليك.
  • المحافظة على التغذية السليمة.
  • الحصول على فيتامين B6.
  • الحصول على المغنيسيوم.
  • لمحافظة على النشاط البدني والتعرض للشمس.
  • المحافظة على التنفس السليم.
  • لمحافظة على النوم الجيد.
  • توفير وقت للترفيه والهواية.

جدير بالذكر أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر هي واحدة من أفضل الطرق الطبيعية للتغلب على اكتئاب الشتاء. حيث تساعد ممارسة الرياضة على إخراج الدماغ للكثير من المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاج، وتساعد على الاسترخاء وتقلل التوتر والاكتئاب والقلق.

التعليقات