مع تسارع حالات الإصابة بالفيروس ، تطلب سيول من مستخدمي الصالة الرياضية الإبطاء

قال كانغ سيونغ هيون ، مدرس ولاعب رجبي سابق يستعد لالتقاط صورة للياقة البدنية ، إن صالة الألعاب الرياضية الخاصة به اختارت إيقاف تشغيل جهاز المشي بدلاً من تطبيق الوتيرة البطيئة. ومع ذلك ، ظلت الدراجات مفتوحة لأسباب لم يفهمها.

“لذا لا يمكننا الركض أو استخدام جهاز المشي ، لكن هل يمكننا ركوب الدراجة؟” قال: “يبدو الأمر غريباً بالنسبة لي”.

قال رالف يون ، مدرب CrossFit الذي كان يدرس لمدة خمسة أشهر ، إن الاستماع إلى الموسيقى بمعدل مشابه لمعدل ضربات القلب يمكن أن يزيد من الأداء ، لكن هذا لا يتطلب منك بالضرورة العمل بجدية أكبر.

قال: “يمكنك الاستماع إلى الموسيقى البطيئة وممارسة الرياضة بنفس القوة”.

كان كوستاس كاراجورجيس ، الأستاذ في جامعة برونيل في لندن الذي درس تأثيرات الموسيقى على التمارين لمدة 30 عامًا ، مستمتعًا بالتوصيات التي وصفها بأنها “سخيفة”.

قال: “إذا كان لدى الناس الحافز الكافي للتدريب بكثافة عالية ، فلن يوقفهم أي شيء في الموسيقى”.

ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن الموسيقى يمكن أن تغير التدريب بشكل كبير ، حتى لو لم تكن هذه هي الطريقة التي قصدتها السلطات الكورية.

قال الدكتور كاراجورجيس إن المكان المثالي لممارسة التمارين الهوائية ، مثل الجري على جهاز المشي أو ركوب الدراجة ، هو 120 إلى 140 نبضة في الدقيقة. يمكن للموسيقى أن تشتت الذهن عن الشعور بالتعب ، وتقلل من إدراكك لكثافة عمل الجسم وتحسن مزاجك. يمكن للموسيقى الصاخبة ، التي يزيد ارتفاعها عن 75 ديسيبل ، تكثيف التمرين ، على الرغم من أن الموسيقى الصاخبة جدًا تخلق خطر حدوث مشاكل في السمع مثل طنين الأذن.

READ  بعد أربع سنوات من الرحلة وعلى بعد أمتار قليلة من الأرض ، لا يزال طاقم الناقلة عالقًا على متنها

وقال إنه لم يفاجأ باختيار مسؤولي الصحة 120 نبضة ، حيث تشير الأبحاث إلى أنها كانت “خطوة رئيسية” من بعض النواحي. وقال إن هذا يعادل ضعف معدل ضربات القلب الصحي أثناء الراحة ، و 120 خطوة في الدقيقة هي معدل مشي شائع. أخبرها منسقو أغاني حفلات الزفاف أنهم سيستخدمون أغنية ذات 120 إيقاعًا لجذب الناس إلى حلبة الرقص (ويتني هيوستن “أريد أن أرقص مع شخص ما“يسجل في حوالي 120).

You May Also Like

About the Author: Abdul Rahman

"لحم الخنزير المقدد. المحلل المتمني. متعصب الموسيقى. عرضة لنوبات اللامبالاة. مبشر الطعام غير القابل للشفاء."

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *